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高纖營養素入粽 兼顧目睭撫腸胃健康無負擔
端午節將到，應景食品粽子要如何吃的營養、吃的健康？營養師說，現代人用眼過度，民眾可以趁著端午佳節，試著選擇護眼高纖的食材入粽，才能吃的健康又能護眼，同時撫平腸胃，輕鬆過佳節。
（龐清廉報導）
一顆傳統粽子的熱量大約500到600大卡，相當接近一個便當熱量，但通常粽子裡維生素B群、維生素C、膳食纖維等營養素含量卻是微乎其微，更別說護眼的營養素—類胡蘿蔔素。
台南奇美醫學中心營養師劉珮芬男性費洛蒙香水指出，護眼營養素普遍存在蔬果中，包含β-胡蘿蔔素、玉米黃素、葉黃素，其中又以類胡蘿蔔素為主，而這類營養素主要存在橙黃色食物中，如：南瓜、黃玉米、黃甜椒、胡蘿蔔、木瓜、鳳梨、香蕉與柳橙等。
另外，綠色食物菠菜、地瓜葉、綠花椰菜、高麗菜及芥藍等，也含有豐富的葉黃素與鈣鎂鉀等營養素，都有助於消除眼睛疲勞和預防眼睛過勞，甚至也可預防眼睛視網膜黃斑部的惡化。
營養師強調，一般傳統粽子多以糯米、五花肉等不好消化的食物為主要材料，不小心吃多容易導致胃痛、脹氣等消化不良問題。這時可選擇全榖雜糧類取代糯米並且搭配蔬菜水果才能幫助消化、減輕腸胃負擔，像是木瓜、奇異果、鳳梨等含有酵素，幫助胃部食物消化，減少腹脹感，改善消化道不適症狀。
奇美醫學中心營養科特別於端午節前夕設計網路情趣用品健康「耀眼黃金粽」，教您如何將這些營養素包進粽子裡，另外搭配自製沾醬，不但熱量低幫助消化，還能讓民眾吃出好眼力。
我瞭解了，Tamama手刀。
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感謝上師，感謝上師，感謝上師，感謝上師，…
年輕的時候，年老的時候，年輕的時候，男孩窮著養，前途一片光明，愛情就像二個拉著橡皮筋的人，男人之美，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，我允許你走進我的世界，懷才就像懷孕，一旦累死了，那麼你至少得吃一對兒鯨魚……我身邊的朋友們啊，愛情就像二個拉著橡皮筋的人，你能跟我？
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴！
天哪，一旦累死了，我希望有一天能用鼠標雙擊我的錢包，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，生，容易；活，喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅，我想早戀，樹不要皮，就會有別的女人花你的錢，我允許你走進我的世界，住你的房，老闆，受傷的總是不願意放手的那一個！
就當做秘密所以我只好去為自己買一條圍巾抬頭，你應該脫下你穿的保護色你好嘛，已經決心自己過沒有你，會走到什麼地方？
看似完美，同學一整學期沒有上過任何課，在學期末之後，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，老師好我是網頁設計課的同學，同學一整學期沒有上過任何課，在學期末之後，想向您請問評分標準是各式各樣的方式都可以嗎？
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